Sådan taler du med fremmede, når du har social angst
Grænsen først, for den er vigtigere end alt andet på siden. Social angst spænder fra "jeg gruer mig og gør det alligevel" til en diagnose, der er med til at bestemme, hvor man kan arbejde og bo. Det sidste kan intet her gøre noget ved. Går det ud over dit arbejde, dit studie eller dine venskaber, at du undgår ting, så tag det med til din læge eller en psykolog. Det virker bedre end nogen hjemmeside.
Resten af siden er til den lettere ende.
Det ene studie om at gøre det igen og igen
Det meste af guiden går på, at barrieren er en forkert forestilling. Her er studiet, der undersøgte, om den kan rykkes. På to universiteter skulle den ene gruppe hver dag i en uge finde en fremmed og falde i snak, mens kontrolgruppen gik hen til en fremmed og kun iagttog. Tilsammen nåede de, der talte, over 1.300 samtaler på en uge.
To ting flyttede sig i forhold til kontrolgruppen. De regnede i mindre grad med at blive afvist, og de fik mere tiltro til, at de kunne holde en samtale i gang. Begge dele holdt stadig en uge efter.
Hvorfor gentagelse og ikke gode råd
Er barrieren en forestilling, der aldrig bliver sat på prøve, ændrer det ikke meget at læse, at den er forkert. En enkelt god samtale er nem at afvise som held. Det er mængden, der gør den svær at afvise.
Rent ud om belægget
Deltagerne havde meldt sig til et forsøg og var ikke udvalgt, fordi de havde social angst, så strengt taget siger det intet om patienter. "Mindst en uge" er præcis så længe, opfølgningen varede, og en pæn del af deltagerne faldt fra eller dumpede en ærlighedskontrol undervejs.
Altså: lovende, ét studie, kort opfølgning og den forkerte gruppe at drage slutninger om de værste tilfælde ud fra. Det er et rimeligt grundlag for at prøve noget billigt og et dårligt grundlag for andet.
Billigt er det eneste, vi påstår om et site som det her. Det er ikke et behandlingsforløb. Fylder det så meget, at det bestemmer, hvor du arbejder, eller om du kommer ud ad døren, hører det stadig til hos lægen.
Hvor det her kommer fra
En uge med gentagne samtaler med fremmede gjorde folk mindre pessimistiske med hensyn til at blive afvist og mere sikre på deres evne til at holde en samtale i gang, og det havde ikke fortaget sig en uge efter.
Hvad studiet faktisk gjorde
Et ugelangt forsøg gennemført på to universiteter, et i USA (135 personer) og et i Storbritannien (151). En app stillede daglige skattejagtsopgaver. Forsøgsgruppen skulle finde en fremmed, gå hen til dem og tale med dem; kontrolgruppen fandt en fremmed og gik hen til dem, men skulle kun iagttage dem. Forsøgsgruppen havde tilsammen mere end 1.300 samtaler i løbet af ugen. Både frygten for afvisning og troen på egen samtaleevne havde flyttet sig i forhold til kontrolgruppen og blev målt igen en uge efter, at studiet sluttede.
Hvad det ikke viser. Noget som helst om klinisk social angst. Deltagerne var frivillige universitetsstuderende, ikke folk udvalgt for eller diagnosticeret med en angstlidelse — så det er ikke belæg om behandling. "Vedvarende" betyder her: så længe opfølgningen varede, altså en uge. Mellem 12 % og 17 % af deltagerne faldt fra inden fire dage, og yderligere 11 % til 18 % dumpede en ærlighedskontrol. Det begrænser resultatet, og det siger også noget om, hvor svær opgaven var. Ét studie, og vi kender ingen uafhængig gentagelse af det.
Sandstrom, G. M., Boothby, E. J., & Cooney, G. (2022). Talking to strangers: A week-long intervention reduces psychological barriers to social connection. Journal of Experimental Social Psychology, 102, 104356 ·
10.1016/j.jesp.2022.104356
